Cursussen

Het is belangrijk dat je in de zwangerschap leert over houding, beweging en ademhaling zowel in de zwangerschap als tijdens de bevalling. Je kan daardoor in de zwangerschap klachten voorkomen of er beter mee leren omgaan en je voorbereiden op de bevalling en de geboorte van je kind. Om goed te kunnen bevallen moet je weten hoe een bevalling in elkaar zit en wat je kunt doen om er goed doorheen te komen. Zeker als je bang, gespannen of onzeker bent is dit heel belangrijk.!!

Er zijn veel mogelijkheden:

ACTIVITE Zwangerschapsgymnastiek
De zwangerschap is voor elke aanstaande moeder een bijzondere periode; er verandert immers van alles in uw leven. Door een goede voorbereiding kunt u de bevalling ontspannen tegemoet zien. Aandacht voor uw houding, conditie en lichaamsbeweging zijn daarbij heel belangrijk.Tijdens de cursus Zwangerschapsgymnastiek krijgt u de informatie over wat er in uw lichaam gebeurt tijdens de zwangerschap, de bevalling en de kraamperiode. U doet oefeningen die gericht zijn op het verbeteren van de lichaamshouding en de conditie, zoals oefeningen voor de bekkenbodemspieren en ademhalings- en ontspanningsoefeningen. Verder leert u alles over het persen en hoe u de weeën kunt opvangen.

Omvang cursus
Deze cursus bestaat uit 7 lesavonden van elk een uur en een partneravond van 1,5 uur. Bij de keuze van een startdatum is het belangrijk dat uw bent uitgerekend tussen 6 en 2 weken na de laatste les van de betreffende cursus.
Dit komt er op neer dat u ten tijde van de startdatum ongeveer 26 tot 31 weken zwanger bent.Wanneer u uw eerste kindje verwacht, wordt u ook uitgenodigd voor een voorlichtingsavond. Tijdens deze avond wordt er onder meer gesproken over de jeugdgezondheidszorg van 0-4 jaar, borst- en flesvoeding en veiligheidsaspecten.

Kosten 2010
De cursuskosten zijn €97
Een aantal gemeenten hebben besloten de cursus geheel of gedeeltelijk te vergoeden. De kosten van de cursus zijn daarom afhankelijk van de gemeente waarin uw woont. Indien u de cursus geheel of gedeeltelijk moet betalen, ontvangt hiervoor een factuur, die u eventueel kunt declareren bij uw zorgverzekeraar.
Als u aanvullend verzekerd bent bij Zorg en Zekerheid krijgt u de kosten (gedeeltelijk) vergoed. Bent u elders verzekerd, informeer dan bij uw zorgverzekeraar voor welke vergoeding u in aanmerking komt.

Overzicht per gemeente:
Inwoners van de gemeente Alphen aan den Rijn, Nieuwkoop: €97
Inwoners van de gemeente Leiden: €97
Inwoners van overige gemeenten: €97

Indien u een inkomen heeft op een minimumniveau (maximaal 120% van het bijstandsniveau) kunt u in aanmerking komen voor vergoeding van de zwangerschapscursus. Voor meer informatie kunt u bellen met de afdeling Minimabeleid van de gemeente Leiden, telefoon: 071 - 516 7474 (maandag t/m donderdag van 9:00 tot 16:00 uur) of per email ( info@activite.nl ).

Waar en wanneer wordt de cursus gegeven?
Alphen aan den Rijn: Euromarkt: maandagavond, Henry Dunantweg: dinsdagavond
Ter Aar: tijdelijk geen aanbod, u bent welkom op een andere locatie
Nieuwkoop: tijdelijk geen aanbod, u bent welkom op een andere locatie

Zwangerschapsyoga:
Bij yoga wordt er veel meer aandacht gegeven aan bewust zijn van je lichaam en ademhaling.

Zwangerschapsgymnastiek

www.activite.nl
www.dezwangerezaak.nl

samen bevallen:

www.samenbevallen.nl

yoga:

Tamara Aartman-Tersteeg in Zevenhoven tel. 0172-407933 of 06-30335431
www.praktijkmaribel.nl

Yogacentrum Asana
Bea Hekkers
Jongkindt Coninckstraat 2b
2406 AP Alphen a.d Rijn
Tel. 06-15655144
Email: beahekkers@gmail.com
www.asana.nu

Majorie Vincentie in Alphen a/d Rijn tel. 0172-440354
www.spiritfit.nl

Haptonomie:

Anneke Kempkes-Verweij in Kudelstaart tel. 0297-327219
Gea Boerefijn in Woerden tel. 0348-421868
Mariette Schutter, verloskundige praktijk Wereldkind in Alphen a/d Rijn 0172- 491124
Richard Driessen Haptotherapeut in Alphen a/d Rijn 0172-473855
www.haptotherapeuten-vvh.nl
www.vhzb.nl
www.ars-vivendi.nl

Mensendick

www.mensendieck-waddinxveen.nl

ZwangerFit® in de fysiotherapie praktijken

Een op zwangerschap, bevalling en na de bevalling aangepast programma voor bewegen, houding en beval adviezen.

Gezondheidscentrum Ter Aar
Kerkweg 7
2461 GB Ter Aar
Tel. 0172-603195 of 0172-604087
zwangerfit@gezondheidscentrum-teraar.nl

Bakker & Blommers, Centrum voor bewegen en gezondheid
Kennedylaan 33
2421 EM Nieuwkoop
Tel. 0172-575261
Info@bakker-blommers.nl

www.robeysgym.nl